5分钟get泡沫轴筋膜放松教程 优化体态调和身心

2016-05-20

在运动结束后,需要试着让身体放松一下,利用泡沫轴进行一组舒缓的按摩动作,对于肌肉的拉伸和线条的塑性都很有帮助,既调和了身体也调和了心情。

腰背部放松

在保持身体稳定的前提下,来回滚压泡沫轴,可连续做3组,每组30秒。

能有效优化后背线条,矫正骨盆。

放松梨状肌

在保持身体稳定的前提下,来回滚压泡沫轴,可连续做3组,每组30秒。

能有效缓解胯部宽大,消除肌肉外翻。

放松大腿前侧

在保持身体稳定的前提下,来回滚压泡沫轴,可连续做3组,每组30秒。

能有效美化大腿线条,消除肌肉臃肿。

放松小腿

在保持身体稳定的前提下,来回滚压泡沫轴,可连续做3组,每组30秒。

能有效美化小腿线条,放松小腿肌肉。

除了运动后的放松舒展,平日使用泡沫轴对相关肌群的筋膜进行按摩拉伸,也可以有效缓解长时间工作引起的肌肉僵硬和疼痛的情况。上班族们,行动起来,为即将到来的夏日塑造完美体态吧!