家庭健身空间DIY计划,做自己的VIP

2016-11-01

如果不是非得上交个几千上万元的年卡才能督促自己好好健身,如果你还没有练成每次大型器械全部走一遍的“野兽派”,那么一个“小而美”的DIY家庭健身空间,大概是比健身房更理想的运动场所。最自在的私密空间、最灵活的时间掌控、最具针对性的器材选择,做自己的VIP,24小时全自助,你绝对值得拥有。如何针对不同户型进行改造计划,我们为你总结了一些小诀窍。

有风有光有能量
家庭健身房通用法则

➀ 选址主要看“风光” 

就绝对空间而言,家庭健身房并不需要太大,一般8-10个平方就足够了。因此,理论上来说,只要能在某间房间里腾出这样一块空地,不论是三四十平米的大户型还是二十平米的小户型,甚至如果你家的阳台足够宽敞,都可以成为家庭健身房的候选空间。


为了保证与其他室内功能空间有所区隔,不至于影响家人洗衣做饭或是使用卫生间,卧室和客厅是最佳的选择。当然,光线充足、空气流通,这些对于运动来说至关重要;同时更好的视野也有助于提升运动体验,因此,有条件的话可以给房间安装落地窗。

➁ 软木地板是首选


软木地板的好处不光是脚感好,因为它的结构犹如蜂窝,细胞中有一个个密闭的气囊,受到外来的压力时会收缩变小,失去压力时则会恢复原状,这使得它具有很好的弹性。如果你需要做跳操之类的运动,软木将起到更好的保护作用。

➂ 不一定要“花”,但一定要明快 

家装色彩心理学的重要性,相信不用多说了吧?明快、动感的家居颜色搭配,可以在调动运动情绪上起到很大帮助。橙色、绿色、蓝色等,都是颇具活力的理想选择。

当然,考虑到健身空间本身和起居空间融为一体,大面积的亮色块可能会影响到日常休息时的状态,因此用一些颜色跳跃的散件如靠垫、装饰画、摆件等等来作为空间点缀家庭健身空间,会是更合适的做法。

 “配套设备”,度身定制 


既然“你的空间你做主”,那么家庭健身房里还要添些什么配套,当然是你怎么跑得高兴怎么来。喜欢听音乐的可以加放一个音箱,爱看电视的可以把设备面向电视;习惯看风景的,玻璃窗自然是越大越舒服,如果边上是天井或阳台的话,还可以多摆放一些绿植增加生机。当然,如果再有一面够大的镜子可以随时纠正姿势,那就更好了。

大户型VS小户型
因地制宜是王道

户型A
面积:100平米(客厅30平米)
运动设备:跑步机+ 健身车
占地尺寸:跑步机约2平米,健身车约1平米
采用大客厅的一块空闲区域作为健身一隅,滑门之外与阳台打通,满足采光和通风的基本需要,既开阔了视野,也让健身器材的摆放空间多了一种选择。跑步机,在不用的时候可以折叠摆放,占地不到两平方米,这使得这块宽敞的空间内再放下一辆轻巧的健身车也绰绰有余。


墙上的画像、沙发上的靠垫、室内的绿植等等都有效且恰到好处地增加了室内的生气和跳跃感,适宜于营造一个平和而愉悦的运动好心情。

户型B
面积:35平米(客厅10平米)
运动设备:健身车+ 登山机
占地尺寸:健身车约1平米,登山机约1.5平米
这是一间带有天井的小洋房,35平米左右的面积不算大。经过改造之后的玻璃窗,大大增强了室内的采光和通风,天井的阳光、绿植和彩色顶棚,则让整体空间平添了舒适的暖意。




另外,除了眼下的这个DIY方案,一台登山机也是一个不错的选择。它的占地面积相对更大,因此它对于空间的宽敞度有着更高的要求。虽然我们的这一间房间面积偏小,但是由于本身放置的东西不多,因此倒也并不显得拥挤。

还有这些迷你运动“神器”!


为了跑步健身后必要的拉伸训练,一块瑜伽垫当然绝对不能少,平时不用的时候轻松卷起,一点不占地方;重量不等的几个轻质哑铃是女士们跳哑铃操以及做各项自重练习时的必备;想要全面提高整体的爆发力,壶铃则是更加有效的选择;

运动器械TIPS

专题内所使用运动器械由ICON爱康提供

跑步机NordicTrack C 1650

展开尺寸(L)202cm x (W)90cm x (H)163cm

折叠后尺寸(L)176cm x (W)90cm x (H)114cm

(适合客厅20平米以上、或阳台空间充足的家庭)

健身车NordicTrack Grand Tour

展开尺寸(L)158cm x (W)60cm x (H)146cm

(适合有10平米以上可利用空间的家庭)


登山机NordicTrack Incline Trainer X9i

展开尺寸(L)179cm x (W)101cm x (H)177cm

(适合30平米以上、或配有单独健身房的家庭)

运动小件ProForm瑜伽垫/ProForm哑铃/ProForm壶铃

瑜伽垫规格

(长)173cm x (宽)61cm x (厚)0.4cm


本期跑客所使用的跑步机由ICON爱康 旗下品牌

NordicTrack® 提供

跑鞋由ICON爱康旗下专业跑鞋品牌Altra ®提供

运动小件由ICON爱康旗下品牌ProForm ®提供

更多信息关注官方微信“ICON爱康”或登录天猫搜索“爱康跑步机”

以上内容转自TimeOut上海